Bli tonsäker nu – ett litet träningsprogram 

STEG 1

BLI FOKUSERAD, NÄRVARANDE OCH LUGN

Börja med att ställa dig på golvet med en rak stolt hållning och ta djupa andetag. Varje gång du andas ut: slappna av. Varje gång du andas in, känn att du fyller dig själv med en optimistisk – positiv kraft och hopp. Tänk samtidigt när du andas in en positiv tanke.

Till exempel:
·      Ju mer jag tränar desto bättre blir jag
·      Jag är musikalisk
·      Jag älskar att sjunga
·      Jag står på min sida
·      Jag kan utvecklas

Fortsätt tills du känner dig lugn och närvarande

 

STEG 2

GÖR STÖDÖVNINGAR

Gör stödövningarna som finns i E-boken Lär dig sjunga bättre. Har du inte E-boken kan du kostnadsfritt ladda ner den här. Håll på i minst fem minuter. Fokusera och var närvarande. ( i E-boken finns också hela denna minikurs – så om du vill kan du fortsätta din ”bli tonsäker- träningen” utifrån den.)

STEG 3

GÖR TALÖVNING

Gör talövningen ZA ZA WA MA.
Känn varje konsonant i stödmuskulaturen. Fokusera först på magen.
Känn hur muskeln går inåt på Z och slappnar av på A.
Håll på tills du får ett relativt starkt ljud utan att det spänner sig i halsen.

STEG 4

HÄRMA OCH SJUNG

Härma en favorit sångare / sångerska,
ta en låt som du älskar och där du inte behöver tänka på texten. Börja med EN FRAS. Lyssna på den första frasen, stäng av. Härma. Känn varje konsonant i magen som en inåtgående rörelse.  Härma 5 gånger. Lyssna – var närvarande. Låt bli att avbryta dig själv även om du tycker att det låter falskt.
Längre än så här ska du inte träna den första veckan.

ATT TÄNKA PÅ

Träna på detta sätt helst varje dag – ju oftare, desto bättre resultat. HA TÅLAMOD! Tänk dig att du ger dig in på ett helt nytt område och kräv inte resultat på en gång.

Efter tio gånger har du skapat ett kroppsminne!
När du tycker själv, att det låter rent, öka till 10 ggr av samma fras.
När du har sjungit frasen 10 ggr vi 10 olika tillfällen kan du gå vidare. Börja att härma fras två i sången på samma sätt. När du kan de två första fraserna och tycker det låter rent,  sätt ihop dem.
Fortsätt på samma sätt med fras tre o.s.v.

Viktigt när du tränar
Valet av sång: Det får inte vara en sång som du tycker verkar för svår – som till exempel börjar väldigt högt upp i registret. Eller som har ett väldigt stort tonsprång i den allra första frasen. Du måste från början ha en känsla av att du skulle kunna klara att sjunga sången.

Tiden är A och O

Var medveten om hur det fungerar i praktiken och hur lång tid dom som kan sjunga har lagt ner på det. Om du inte ger dig själv tid, och med tålamod bygger upp din förmåga steg för steg är det samma sak som att du inte ger dig själv en chans. Tappar du tålamodet och ger upp- be om hjälp!

Bryt dina mönster

Det är vanligt att människor som tycker att dom sjunger falskt är tysta i andra sammanhang där människor sjunger för att dom skäms och är rädda för att det ska låta falskt. Tillåt dig själv att höras!

Strunta i om det blir falskt

Sjung för att det är kul och strunta i resultatet! Ropa, skrik, låt, sjung fult, uttryck dig! Det enda sättet att bli bra på att sjunga – är att sjunga!!!

Vill du gå vidare och öva på ett enklare sätt, få mer hjälp och vägledning?

Köp medlemskapet Sångskolan Grund – med sångövningar, videofilmer som gör det enkelt att öva var du vill när du vill!

Lycka till!

Önskar Eva Hillered VD Sångskolan på nätet